Ενημέρωση γονέων
Την Κυριακή 14 Μαΐου 2023 πραγματοποιήθηκε ενημέρωση γονέων και ξενάγηση στα Εργαστήρια του 4ου ΕΚ Περιστερίου. Η παρουσίαση που προβλήθηκε είναι διαθέσιμη εδώ
Ενημέρωση γονέων
Την Κυριακή 14 Μαΐου 2023 πραγματοποιήθηκε ενημέρωση γονέων και ξενάγηση στα Εργαστήρια του 4ου ΕΚ Περιστερίου. Η παρουσίαση που προβλήθηκε είναι διαθέσιμη εδώ
Θυμός
Διαχείριση θυμού στην εφηβεία: Συμβουλές για γονείς
Η εφηβεία είναι μια περίοδος μεγάλων αλλαγών και ανάπτυξης, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Μπορεί να είναι μια δύσκολη περίοδος για τους εφήβους και τους γονείς τους, καθώς οι έφηβοι βιώνουν συχνά έντονα συναισθήματα που δυσκολεύονται να διαχειριστούν. Ο θυμός είναι ένα τέτοιο συναίσθημα που μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να αντιμετωπίσουν οι έφηβοι και μπορεί να είναι εξίσου δύσκολο για τους γονείς να τους βοηθήσουν να το αντιμετωπίσουν. Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε μερικές συμβουλές για τους γονείς για το πώς να βοηθήσουν τους εφήβους τους να διαχειριστούν το θυμό τους.
1. Καταλάβετε ότι ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα.
Είναι σημαντικό για τους γονείς να κατανοήσουν ότι ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα και ότι είναι εντάξει για τους έφηβους τους να το βιώσουν. Οι έφηβοι περνούν από πολλές αλλαγές και ως αποτέλεσμα μπορεί να αισθάνονται συγκλονισμένοι, απογοητευμένοι ή θυμωμένοι. Αναγνωρίζοντας ότι ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό μέρος της εφηβείας, οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τους εφήβους τους να νιώσουν ότι τα συναισθήματά τους είναι έγκυρα και κατανοήσιμα.
2. Ενθαρρύνετε υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης.
Αντί να αντιδρούν στο θυμό με τιμωρία ή κριτική, οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τους εφήβους τους να μάθουν υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης. Ενθαρρύνετε τον έφηβό σας να πάρει βαθιές αναπνοές, να πάει μια βόλτα ή να ασχοληθεί με μια χαλαρωτική δραστηριότητα. Βοηθήστε τα να βρουν έναν τρόπο να εκφράσουν τα συναισθήματά τους με υγιή τρόπο, όπως μέσω της τέχνης ή της γραφής.
3. Θέστε ξεκάθαρα όρια και συνέπειες.
Αν και είναι σημαντικό να κατανοείτε και να υποστηρίζετε τα συναισθήματα του εφήβου σας, είναι επίσης σημαντικό να θέσετε σαφή όρια και συνέπειες για την ανάρμοστη συμπεριφορά. Ενημερώστε τον έφηβό σας ποια συμπεριφορά είναι απαράδεκτη και ποιες θα είναι οι συνέπειες εάν προβεί σε αυτήν τη συμπεριφορά. Αυτό θα τους βοηθήσει να μάθουν να ρυθμίζουν τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά τους.
4. Μοντέλο υγιούς διαχείρισης θυμού.
Οι γονείς μπορούν επίσης να βοηθήσουν τους εφήβους τους να διαχειριστούν την οργή τους διαμορφώνοντας οι ίδιοι την υγιή διαχείριση του θυμού. Αυτό σημαίνει να εκφράζετε τα συναισθήματά σας με υγιή τρόπο, όπως κάνοντας ένα διάλειμμα για να ηρεμήσετε ή μιλήστε για τα συναισθήματά σας με έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας. Δείχνοντας στον έφηβό σας πώς να διαχειρίζεται τον θυμό με υγιή τρόπο, μπορείτε να τον βοηθήσετε να μάθει να κάνει το ίδιο.
5. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια εάν είναι απαραίτητο.
Εάν η οργή του εφήβου σας είναι έντονη ή εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να τον βοηθήσετε να διαχειριστεί τα συναισθήματά του, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Ένας θεραπευτής ή σύμβουλος μπορεί να βοηθήσει τον έφηβό σας να μάθει υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης και να παρέχει πρόσθετη υποστήριξη τόσο για εσάς όσο και για τον έφηβό σας.
Συμπερασματικά, ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό μέρος της εφηβείας και είναι σημαντικό για τους γονείς να κατανοούν και να υποστηρίζουν τα συναισθήματα του εφήβου τους. Συχνά, μέσω της έκφρασης οργής και αντίδρασης ο έφηβος παλεύει να διαφοροποιηθεί από τους γονείς του και να κατακτήσει σταδιακά την ταυτότητά του στην πορεία προς την ενηλικίωση. Ενθαρρύνοντας υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης, θέτοντας ξεκάθαρα όρια και συνέπειες, διαμορφώνοντας την υγιή διαχείριση θυμού και αναζητώντας επαγγελματική βοήθεια εάν είναι απαραίτητο, οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τους εφήβους τους να διαχειριστούν το θυμό και να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις της εφηβείας.
Δανάη Κούστα,
Ψυχολόγος MSc
Μια σύγχρονη μάστιγα της εποχής μας είναι το άγχος που προσβάλλει όλο και πιο μικρές ηλικίες. Μια περιοχή που χρειάζεται προσεκτική διαχείριση είναι αυτή που αφορά το άγχος των εξετάσεων. Τι ακριβώς είναι και πως αντιμετωπίζεται μας περιγράφει η σχολική ψυχολόγος μας κα Σοφία Τσούκη Ψυχολόγος, MSc Κλινικής Ψυχολογίας:
Η ώρα των εξετάσεων πλησιάζει και το άγχος και η αγωνία των μαθητών που εξετάζονται συνήθως αυξάνει. Ειδικότερα, η φετινή εξεταστική περίοδος χαρακτηρίζεται περισσότερο αγχωτική από τους μαθητές κάθε ηλικίας λόγω της αποχής από τις εξετάσεις τα τελευταία δυο έτη εξαιτίας του κορωνοϊού που έχει εισβάλει στην καθημερινότητα μας. Τι είναι όμως το άγχος και πώς μπορεί να το διαχειριστεί ο καθένας;
Α. Τί είναι το άγχος;
Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε μια απειλητική ή απαιτητική κατάσταση. Σε χαμηλά επίπεδα είναι βοηθητικό καθώς κινητοποιεί το άτομο και το κρατάει σε εγρήγορση. Αντιθέτως, όταν αρχίσει να αυξάνει μπορεί να γίνει δυσλειτουργικό. Μπορεί, δηλαδή, να προκαλέσει στο άτομο σωματικά συμπτώματα (π.χ. πονοκέφαλο, πόνο στο στομάχι, τρέμουλο, εφίδρωση), να το οδηγήσει σε αρνητικές σκέψεις, και να επηρεάσει τη συγκέντρωση και τη μνήμη του.
Στην περίπτωση που το άγχος γίνει δυσλειτουργικό τείνει να οδηγεί το άτομο στην αποφυγή και στην παραίτηση. Το γεγονός αυτό μπορεί προσωρινά να ανακουφίζει το άτομο, όμως δεν συμβάλει στην επίλυση του προβλήματος αφού στην ουσία το διαιωνίζει (το διατηρεί). Επομένως, το άγχος πριν τις εξετάσεις είναι φυσιολογικό, αρκεί να μην οδηγήσει το άτομο στην παραίτηση και στην αποφυγή από το διάβασμα!
Β. Τι μπορείς να κάνεις;
Χρήσιμη συμβουλή: άσε το κινητό και γενικά τις οθόνες στην άκρη όσο διαβάζεις!
Απαλά και ήρεµα, εκπνέεις από τη µύτη. Επανάλαβε, κρατώντας ένα ρυθµό. Δοκίμασε το για 5-10λεπτά.
Και έρχεται η μέρα των εξετάσεων..
Να θυμάσαι ότι σημασία έχει η προσπάθεια!
Σοφία Τσούκη
Ψυχολόγος, MSc Κλινικής Ψυχολογίας
Γνωσιακή- Συμπεριφοριστική Θεραπεία
Πηγές
Αγγελοσοπούλου, Α. & Ζαφειροπούλου, Μ. (2012). Ο Αγχόσαυρος: Οδηγός διαχείρισης συναισθημάτων με γνωσιακές συμπεριφοριστικές τεχνικές. Αθήνα: Εκδόσεις πεδίο.
Τσίτσικα, Α. & Τζίλα, Ε. (2021). Οδηγός Επιτυχίας για τις Πανελλαδικές Εξετάσεις στις ημέρες Covid-19. Μονάδα Εφηβικής Υγείας (Μ.Ε.Υ.) της Β ́ Παιδιατρικής Κλινικής Παν/μίου Αθηνών του Νοσοκομείου Παίδων «Π & Α. Κυριακού».
Λευκωσίας 50 | Περιστέρι | ΤΚ 12133 |
Τηλέφωνο | 210 5766746 | |
mail@4sek-g-athin.att.sch.gr | ||
Fax | 210 5753760 |